生BB攻略：【舒緩經痛．瑜伽姿勢】

相信大部份女士都感受過經痛的不適，一個月總有幾天是忐忑不安。雖然經痛不是病，但痛起來絕對會影響日常工作。而瑜伽是舒緩經痛的好方法, 只需要跟住以下2個steps來做，腹部的痛楚即可減退!

第1步:身體正面向下躺平，兩手放在左右兩側，腳背貼地伸直，抬起下巴，兩手在背後交叉緊扣並向上伸展。

第2步:彎曲兩個膝頭，兩手抓住腳背或者腳踝，上半身盡力向上伸展。

(圖片來源:ELLE)

養宮資訊: 添寶方