想生BB/生bb攻略: 【操練姿勢不良恐不孕】

一條馬甲線是女士們夢寐以求的修身目標。雖然漂亮結實的腹部線條相當吸引，但是過度盲目鍛鍊有可能會導致不育。

要有馬甲線，必須做一些核心肌肉群的鍛鍊。在專業教練協助下，亦要配合充足的熱身運動和伸展操。若果勉強做一些太困難的動作，姿勢錯誤很容易導致椎間盤突出，導致不育。

此外，女士刻意鍛練馬甲線，只進食高蛋白食物，會使脂肪大幅降低，導致月經失調，消化代謝差，令懷孕變得更困難。

(資料來源: http://news.tvbs.com.tw/old-news.html?nid=559557，圖片來源: wechatinchina.com)

想生BB/生bb攻略: 千奇咪做以下事項

其實孕婦亦應避免以下事項，以免令受孕機會減低：

忌吸煙及喝酒：吸煙及喝酒會令女性卵巢功能受破壞，造成生殖能力下降
遠離咖啡因：咖啡因會影響正常的孕育能力，亦有機會令寶寶將來情緒比較躁動
避免長時間使用電子產品：電腦、手機等產品會放出幅射，而它有可能令女性出現月經周期紊亂、不孕等問題
別熬夜：熬夜會造成新陳代謝或女性內分泌失調的現象

由此可見，若女性預備懷孕，除了要顧及自己的身體狀況，也要將以上壞習慣通通戒掉呢！
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想生BB/生bb攻略:【孕前準備功夫要做足】

孕前除了要調理好身體之外，還有多方面看似基本但卻最易被忽略的準備需要注意。以下是懷孕前應做的項目：

• 少坐多動：每天最好活動至少90分鐘，例如快走、慢跑或瑜伽
  • 穿對衣服：穿著寬鬆的內褲及長褲可避免影響血液循環
  • 保持積極、正面的態度：保持輕鬆愉快的心情
  • 充足睡眠：養成早睡早起的習慣，提昇睡眠質素

除了以上應做項目，亦有懷孕前需要戒掉的壞習慣。如想了解多點，提高懷孕機會，請繼續留意我們添寶方的專頁！
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想生BB/生BB:生BB攻略:孕前先調經 掌握排卵期

許多人都忽略經期紊亂的禍害，認為只要經期時不痛不癢就沒問題。其實經期不定時是因為內分泌失衡，反映了日常習慣並不健康。經期紊亂只會打亂夫婦的生育計劃，若要懷孕，必須先掌握排卵期。排卵期一般為周期第12-16日，是受孕關鍵時機。

量體溫測排卵期

正常排卵的女性，排卵期是在體溫升高前一天。月經第1天至排卵日前屬於低溫期，排卵後的高溫期可能只是升高0.3°C至0.5°C，而高溫期會持續至下一次月經。體溫的上升主要受到排卵後黃體酮升高而造成。

如女性生理期不穩定，就可透過體溫來計算排卵期。方法如下：

1. 睡前將溫度計放在床邊伸手可及的地方
2. 翌日醒來後第一時間使用溫度計來量度體溫
3. 將溫度紀錄起來並持續三個月

按周期變化而調理

不過，要使胚胎著床成功，發展更穩健，「調經」養宮才為上策。所謂的「調經」是調整「整個生理周期」。調經要訣是：經前疏肝理氣為先 ，經時調血為要，經後以補虛為當。因此，調經並不能單靠同一張藥方，必須全面兼顧整個月經周期的變化。

以下是調經的食療:

月經周期	食療	製作方法
經期前	山楂白朮湯	材料：山楂9克、白朮和山藥各約6克。 做法：將材料放保溫杯，加入500毫升沸水，燜約5分鐘飲用。可加沖多1次。每天上午、下午喝1杯。
行經時	紅豆沙	材料：紅豆200克、水2000毫升、片糖3片 做法：把紅豆洗淨，再在雪櫃浸軟放一晚。先煲滾一鍋熱水，再放入紅豆以猛火煮滾，蓋上煲蓋(留少許罅隙)，轉用中火煮 2小時，間中要多攪伴，最後再加入片糖調味。
經期後	桂圓紅棗茶	材料：桂圓30克、紅棗25克 做法：把紅棗去核，水滾後加入紅棗。燜煮15分鐘後，加入桂圓煮3分鐘即成。

情況嚴重可服用養宮藥材

阿膠 ·         滋陰補血 ·         改善氣血兩虛	聖潔莓 ·         緩和月經不調 ·         著名歐洲草藥	添寶方(免煲即沖中藥) ·         含阿膠及聖潔莓 ·         開水即沖即飲 ·         GMP認證

食療方法需要一定的時間才會見效，若想更針對改善經期紊亂的體質，必須服用調經藥材才會事倍功半。阿膠和聖潔莓是廣泛用作調經之用。阿膠具滋陰補血功效，適合月經不調，氣血兩虛的女士；聖潔莓含孕激素，在歐洲已被廣泛用於緩和經前候群症。不過女士們日以繼夜工作，未必有時間煲藥。

幸好，近年開始流行免煲即沖中藥，方便忙碌的上班族。這些中藥沖劑以高科技提煉藥材，再把精華濃縮成沖劑，易於保存及攜帶方便。精明的消費者要懂得選擇通過GMP生產認證的品牌，以確安全。

作者: 生仔攻略 (https://baby2come.blogspot.hk/)

想生BB/生bb攻略: 【卵巢保養好，生育自然好】

卵巢，可說是孕育生命的起點。它掌控排卵及荷爾蒙分泌的重要任務，因此，卵巢保養是準備懷孕的基本步！要使卵巢更健康，必須從飲食入手，攝入足夠的蛋白質及維他命。以下５種食物不妨多吃，可維持卵巢健康及減低患卵巢癌的風險。

1) 紅蘿蔔：可增強人體免疫力及具有抗癌作用
2) 蕃茄：含豐富維他命C及E，促進新陳代謝
3) 蛋黃：含不飽和脂肪酸，能促進卵巢细胞的新陳代謝，加強血液循環
4) 黑芝麻：富含植物雌激素和天然鈣質
5) 大豆：又為植物雌激素，能夠改善雌性激素分泌不足的問題

(圖片來源: www.youmaker.com, hkgalden.com, www.lai18.com, www.daliulian.net

,hao.ymt360.com)

想生BB/生bb攻略: 阿膠

嘩！呢舊野黑媽媽，咩黎架？千奇唔好睇小佢呀，其實佢係對女士們身體好有益嘅補品－阿膠。
中藥裏，阿膠為婦科上等良藥，有補血滋陰嘅功效。它與人蔘、鹿茸並稱為“中藥三寶”，可以幫妳補血安胎，適合晒準備懷孕嘅妳地！
添寶方除左有阿膠之外，仲集合左其他可幫助女士們調理好身體如聖潔莓、杜仲等成份。想知道更多關於女性健康，請密切留意我地既最新資訊啦！

想生BB/生bb攻略:【針灸養宮促孕】

針灸能促進排卵及調整內分泌，使月經周期更準確順暢，打造優良的受孕體質。刺激足三里穴，能補益氣血，加強子宮循環及營養吸收，使子宮成為繁衍子實的優良環境。若果針灸同時，再配以添寶方，使血液裡的營養更豐富，使養宮效果更上一層樓！

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(圖片來源:Yoko Tsang’s blog)