想生BB:要養宮，先要瞭解體質！

預備懷孕前半年至三個月必須調理體質，促進血液循環，為胎兒提供優良宮內環境。以下是育齡期婦女常見的4種體質，不如看看自己屬於哪一種吧！

1. ‪#‎陰虛型‬: 手腳容易發熱，經常口舌生瘡、虛煩不眠、夜間易出汗、大便乾結。
2. ‪#‎陽虛型‬: 畏寒喜暖、嗜睡、面色蒼白、易腹瀉、夜尿多、腰膝酸軟。
3. ‪#‎氣血不足‬:四肢乏力、容易疲倦、食慾不振、面色萎黃、口唇及指甲無血色，時常頭暈眼花及失眠，而且月經量較少、色淡質稀。
4. ‪#‎肝鬱型‬: 情緒波動比較大，心煩氣燥，經前乳房及小腹脹痛。
下次，添寶方將會分享怎樣調理這些體質。

(圖片來源:www.58pic.com, vectortoons.com, www.sweatology.net,www.witf.org)

想生BB:打造易孕好體質

以下介紹女士應如何調養體質，為胎兒提供優良宮內環境。

‪＃‎陰虛型‬：中醫治療陰虛最直接就是「養陰」，常見的養陰藥材著重滋陰潤燥，一般包括沙參、麥冬、玉竹、石斛、百合等，有助推動產熱激素的分泌。女士切忌熬夜，亦應避免進食煎炸、燥熱的食物，亦不可飲用過多涼茶。
‪＃‎陽虛型‬：應戒掉生冷食物，可服用一些溫補陽氣的中藥如蟲草、鹿茸、巴戟天、補骨脂、杜仲、人參等進行調理。
‪＃‎氣血不足‬：應進食有營養的食物，如：蛋、奶、魚、大豆、豬肝、牛肉、綠色蔬菜水果等；同時應避免進食過多甜食，因為這會阻礙脾胃功能，影響氣血的生成。
‪＃‎肝鬱型‬：應保持精神輕鬆愉快，並可進食一些疏肝理氣的中藥如香附、青皮、佛手、玫瑰花、白芍、陳皮、柴胡等。

(圖片來源：www.chiusang.com.hk, big5.xinhuanet.com,www.e138.net, www.emyanwo.com)

想生BB: 一按太沖穴 袪除肝火

月經期間，女士情緒會較為急躁、緊張、易怒。中醫認為鬱悶情緒會使肝氣受阻。肝主藏血，肝血無法順利下行，就會使卵巢、子宮失去氣血的滋潤，嚴重影響受孕成功機率。若肝火太旺，平日應多按肝經的太沖穴。太沖穴位於第一和第二趾骨之間的凹陷處。建議反覆按壓，推揉5分鐘為佳。

(圖片來源：www.dajiyuan.eu

)

想生BB:【女人都會腎虛?】

腎虛非男士獨有，女士們亦要提防! 近年越來越多年輕女士出現腎虛先兆，例如牙齒鬆脫、月經量過多或過少、經痛 、脫髮等症狀。從中醫角度而言，「腎」是生命之源，先天之本。只有腎氣充足，才能供應最新鮮的營養給宮房，驅走寒氣，令胚胎更易著床成功!

黑色食物最有利滋養腎臟，黑豆、黑木耳及黑芝麻是最佳補腎之選! 除此之外，腎虛問題嚴重的女士亦可多服滋陰補血的中藥，例如山茱萸、菟絲子及熟地等，同時亦要調節生活節奏，早睡早起，才能有效改善腎虛。

圖片來源: (www.chinaluxus.com, www.kurozu.com.hk,www.2tupian.com)

想生BB:【喝水充足 有利懷孕】

水是細胞進行分裂、新陳代謝和繁殖的必需品，在處理營養和傳輸激素中扮演重要的角色，亦是組成身體津液的主要元素，對想要懷孕的女士非常重要。

津液是指身體內各種體液，滋潤著身體每個器官。充足的津液可以幫助排卵，卵子亦靠著津液流動，配合輸卵管的纖毛，把卵子帶進子宮頸。同時子宮壁亦要有充足的水份構成健康的細胞，才可讓卵子成功植入。相反，若體內津液不足，身體容易呈現酸性環境，不利於精子跟卵子結合，相對增加受孕的困難度。

津液的形成，除了要有水和食物為原料，更要有健康的臟腑。所以平時要有良好的喝水習慣，補充流失的水份，並且要多吃「滋補腎陰」食物（如：銀耳、秋葵、木耳），隨時保持充裕的津液滋養。

參考：http://www.qchicken.com.tw/Health/HerbalHealthContent/425

想生BB:【經前調理‧ 山楂白朮湯】

經期紊亂會打亂夫婦的生育計劃，若要懷孕，必須先掌握排卵期。排卵期一般為周期第12-16日，是受孕關鍵時機。所謂的「調經」是調整「整個生理周期」，而「調經」由經前做起。女士在經前通常會感到乳房脹痛、四肢浮腫、食欲不振，疏肝理氣的食療則可舒緩這問題。

以下是調經的食療 (山楂白朮湯):

材料：山楂9克、白朮和山藥各約6克。
做法：將材料放保溫杯，加入500毫升沸水，燜約5分鐘飲用。可加沖多1次。每天上午、下午喝1杯。

(圖片來源：www.6eat.com, www.nwt188.com)

想生BB:【煲藥VS濃縮中藥粉 】

http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20160312/19526835

為迎合工作忙碌的都市人，不少中醫都會處方濃縮中藥粉。這些藥粉只需開水沖服，免除煎煮的困擾。但是，不少人會疑惑煲藥還是沖藥粉療效較好？有中醫師根據多年臨床觀察，發現藥粉的藥效與煲藥無異，病人可隨個人喜好選擇。

濃縮中藥粉的優點是製作過程標準化，所有藥材都要經過洗淨、高溫殺菌等程序，並通過GMP生產認證測試。藥材經過精煉後，體積更細小，容易保存及攜帶。

想生BB:【要養宮，先要瞭解體質！】

預備懷孕前半年至三個月必須調理體質，促進血液循環，為胎兒提供優良宮內環境。以下是育齡期婦女常見的4種體質，不如看看自己屬於哪一種吧！

1. ‪#‎陰虛型‬: 手腳容易發熱，經常口舌生瘡、虛煩不眠、夜間易出汗、大便乾結。
2. ‪#‎陽虛型‬: 畏寒喜暖、嗜睡、面色蒼白、易腹瀉、夜尿多、腰膝酸軟。
3. ‪#‎氣血不足‬:四肢乏力、容易疲倦、食慾不振、面色萎黃、口唇及指甲無血色，時常頭暈眼花及失眠，而且月經量較少、色淡質稀。
4. ‪#‎肝鬱型‬: 情緒波動比較大，心煩氣燥，經前乳房及小腹脹痛。
下次，添寶方將會分享怎樣調理這些體質。

(www.58pic.com, vectortoons.com, www.sweatology.net,www.witf.org)

想生BB? OL久坐腎虛 難以懷孕

經常失眠、月經不調、膚色灰暗、滿面痘痘都是內分泌失衡的警號。都市女性長期於冷氣房內埋頭苦幹，再加上節食減肥、常喝凍飲料，很容易導致氣血不足，出現腎虛等症狀。寒氣削弱了受精卵於子宮著床的能力，令懷孕機會減少。

辦公室養宮法

長時間坐辦公室的女性容易患上各種婦科病，因此針對辦公室一族的「養宮」方法必須快捷方便。以下介紹兩個辦公室養生秘笈。

• 簡易伸展操

適量的伸展運動增強肌肉張力，促進血氣運行，加快新陳代謝，提高整個肌肉組織的柔韌度。當體質改善了，受精卵著床的機會都會大大提高。此外，瑜伽著重消除緊張情緒，令身心得以平衡，提升「孕力」！

這套坐著都能做的瑜伽動作非常適合各位，促進血液循環及新陳代謝，有助排走體內毒素，平衡內分泌。

1. 伸直背部，坐在椅子前半方
2. 左腳如上圖般放在右大腿上
3. 吸氣，上身向前傾，背部盡量拉長
4. 呼氣，上半身貼著大腿，雙手抓住腳跟，維持10秒
5. 換邊重覆以上動作 ，整套動作做15-20分鐘

• 暖宮熱飲

焗黨參紅棗茶


材料: 紅棗3-4粒、半條黨參

沖泡方法： 先把紅棗剪成一半再去核。然後把所有材料放入保溫杯，焗20分鐘即成。功效: 黨參和紅棗堪稱「暖身孖寶」。前者性質溫和，補中益氣；後者調理血氣，有助保持卵巢健康。


添寶方 – 中藥沖劑

針對改善宮寒的產品，一盒含有阿膠、黨參、枸杞子等三種暖宮藥材。獨立包裝，方便衛生!


冷氣使寒氣入侵體內，若想早日懷孕，就要先解決「宮寒」的問題。阿膠、黨參、紅棗都是女士們的好朋友！在冷冰冰的辦公室奮鬥同時，不妨沖杯養宮熱飲，保持氣血暢通。女士們可以購買藥材在辦公室焗茶，亦可以直接購買獨立包裝的暖身中藥沖劑，令宮內環境寒中送暖。

作者: Health.gig.hk (懷孕秘笈)

想生BB/生bb攻略: 【操練姿勢不良恐不孕】

一條馬甲線是女士們夢寐以求的修身目標。雖然漂亮結實的腹部線條相當吸引，但是過度盲目鍛鍊有可能會導致不育。

要有馬甲線，必須做一些核心肌肉群的鍛鍊。在專業教練協助下，亦要配合充足的熱身運動和伸展操。若果勉強做一些太困難的動作，姿勢錯誤很容易導致椎間盤突出，導致不育。

此外，女士刻意鍛練馬甲線，只進食高蛋白食物，會使脂肪大幅降低，導致月經失調，消化代謝差，令懷孕變得更困難。

(資料來源: http://news.tvbs.com.tw/old-news.html?nid=559557，圖片來源: wechatinchina.com)

想生BB/生bb攻略: 千奇咪做以下事項

其實孕婦亦應避免以下事項，以免令受孕機會減低：

忌吸煙及喝酒：吸煙及喝酒會令女性卵巢功能受破壞，造成生殖能力下降
遠離咖啡因：咖啡因會影響正常的孕育能力，亦有機會令寶寶將來情緒比較躁動
避免長時間使用電子產品：電腦、手機等產品會放出幅射，而它有可能令女性出現月經周期紊亂、不孕等問題
別熬夜：熬夜會造成新陳代謝或女性內分泌失調的現象

由此可見，若女性預備懷孕，除了要顧及自己的身體狀況，也要將以上壞習慣通通戒掉呢！
‪#‎添寶方 ‪#‎孕前調理

想生BB/生bb攻略:【孕前準備功夫要做足】

孕前除了要調理好身體之外，還有多方面看似基本但卻最易被忽略的準備需要注意。以下是懷孕前應做的項目：

• 少坐多動：每天最好活動至少90分鐘，例如快走、慢跑或瑜伽
  • 穿對衣服：穿著寬鬆的內褲及長褲可避免影響血液循環
  • 保持積極、正面的態度：保持輕鬆愉快的心情
  • 充足睡眠：養成早睡早起的習慣，提昇睡眠質素

除了以上應做項目，亦有懷孕前需要戒掉的壞習慣。如想了解多點，提高懷孕機會，請繼續留意我們添寶方的專頁！
‪#‎添寶方 ‪#‎懷孕前準備

想生BB/生BB:生BB攻略:孕前先調經 掌握排卵期

許多人都忽略經期紊亂的禍害，認為只要經期時不痛不癢就沒問題。其實經期不定時是因為內分泌失衡，反映了日常習慣並不健康。經期紊亂只會打亂夫婦的生育計劃，若要懷孕，必須先掌握排卵期。排卵期一般為周期第12-16日，是受孕關鍵時機。

量體溫測排卵期

正常排卵的女性，排卵期是在體溫升高前一天。月經第1天至排卵日前屬於低溫期，排卵後的高溫期可能只是升高0.3°C至0.5°C，而高溫期會持續至下一次月經。體溫的上升主要受到排卵後黃體酮升高而造成。

如女性生理期不穩定，就可透過體溫來計算排卵期。方法如下：

1. 睡前將溫度計放在床邊伸手可及的地方
2. 翌日醒來後第一時間使用溫度計來量度體溫
3. 將溫度紀錄起來並持續三個月

按周期變化而調理

不過，要使胚胎著床成功，發展更穩健，「調經」養宮才為上策。所謂的「調經」是調整「整個生理周期」。調經要訣是：經前疏肝理氣為先 ，經時調血為要，經後以補虛為當。因此，調經並不能單靠同一張藥方，必須全面兼顧整個月經周期的變化。

以下是調經的食療:

月經周期	食療	製作方法
經期前	山楂白朮湯	材料：山楂9克、白朮和山藥各約6克。 做法：將材料放保溫杯，加入500毫升沸水，燜約5分鐘飲用。可加沖多1次。每天上午、下午喝1杯。
行經時	紅豆沙	材料：紅豆200克、水2000毫升、片糖3片 做法：把紅豆洗淨，再在雪櫃浸軟放一晚。先煲滾一鍋熱水，再放入紅豆以猛火煮滾，蓋上煲蓋(留少許罅隙)，轉用中火煮 2小時，間中要多攪伴，最後再加入片糖調味。
經期後	桂圓紅棗茶	材料：桂圓30克、紅棗25克 做法：把紅棗去核，水滾後加入紅棗。燜煮15分鐘後，加入桂圓煮3分鐘即成。

情況嚴重可服用養宮藥材

阿膠 ·         滋陰補血 ·         改善氣血兩虛	聖潔莓 ·         緩和月經不調 ·         著名歐洲草藥	添寶方(免煲即沖中藥) ·         含阿膠及聖潔莓 ·         開水即沖即飲 ·         GMP認證

食療方法需要一定的時間才會見效，若想更針對改善經期紊亂的體質，必須服用調經藥材才會事倍功半。阿膠和聖潔莓是廣泛用作調經之用。阿膠具滋陰補血功效，適合月經不調，氣血兩虛的女士；聖潔莓含孕激素，在歐洲已被廣泛用於緩和經前候群症。不過女士們日以繼夜工作，未必有時間煲藥。

幸好，近年開始流行免煲即沖中藥，方便忙碌的上班族。這些中藥沖劑以高科技提煉藥材，再把精華濃縮成沖劑，易於保存及攜帶方便。精明的消費者要懂得選擇通過GMP生產認證的品牌，以確安全。

作者: 生仔攻略 (https://baby2come.blogspot.hk/)

想生BB/生bb攻略: 【卵巢保養好，生育自然好】

卵巢，可說是孕育生命的起點。它掌控排卵及荷爾蒙分泌的重要任務，因此，卵巢保養是準備懷孕的基本步！要使卵巢更健康，必須從飲食入手，攝入足夠的蛋白質及維他命。以下５種食物不妨多吃，可維持卵巢健康及減低患卵巢癌的風險。

1) 紅蘿蔔：可增強人體免疫力及具有抗癌作用
2) 蕃茄：含豐富維他命C及E，促進新陳代謝
3) 蛋黃：含不飽和脂肪酸，能促進卵巢细胞的新陳代謝，加強血液循環
4) 黑芝麻：富含植物雌激素和天然鈣質
5) 大豆：又為植物雌激素，能夠改善雌性激素分泌不足的問題

(圖片來源: www.youmaker.com, hkgalden.com, www.lai18.com, www.daliulian.net

,hao.ymt360.com)

想生BB/生bb攻略: 阿膠

嘩！呢舊野黑媽媽，咩黎架？千奇唔好睇小佢呀，其實佢係對女士們身體好有益嘅補品－阿膠。
中藥裏，阿膠為婦科上等良藥，有補血滋陰嘅功效。它與人蔘、鹿茸並稱為“中藥三寶”，可以幫妳補血安胎，適合晒準備懷孕嘅妳地！
添寶方除左有阿膠之外，仲集合左其他可幫助女士們調理好身體如聖潔莓、杜仲等成份。想知道更多關於女性健康，請密切留意我地既最新資訊啦！

想生BB/生bb攻略:【針灸養宮促孕】

針灸能促進排卵及調整內分泌，使月經周期更準確順暢，打造優良的受孕體質。刺激足三里穴，能補益氣血，加強子宮循環及營養吸收，使子宮成為繁衍子實的優良環境。若果針灸同時，再配以添寶方，使血液裡的營養更豐富，使養宮效果更上一層樓！

‪#‎針灸養宮 ‪#‎足三里穴 ‪#‎調經

(圖片來源:Yoko Tsang’s blog)